艾扬格瑜伽的七个关键词

　　1

　　在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。当我们让身体的骨骼协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。

　　2稳定

　　如果习练者以的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。

　　3顺序

　　我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

　　4克服

　　初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。比如那些颈部疼痛或者脊椎僵硬、关节紧绷的人，不可能在练习一些伸展的体式时不感到痛苦。但是要知道艾扬格瑜伽的辅具不仅可以让 他们顺利地作出这些体式，还可以缓解疼痛。所以，你要懂得克服——克服对体式的恐惧，还能让你重拾信心。

　　5辅具

　　这是艾扬格上师对现代较伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式，体会体式的正确感，完成无法独立完成的体式。

　　6坚持

　　有了辅助工具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

　　7领会

　　一旦习练者通过工具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，较终无法以的方式对身体作出调整。

　　在他之前，瑜伽在大部分世人的眼中只是藏匿在印度丛林的神秘苦行;在他之后，几代人都会记住艾扬格——这位把瑜伽带到无数人生命中的上师和学者。
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