南京水沐莲清瑜伽为满足南京学员瑜伽修习的需要，特别开设了瑜伽体式研修课程，三个月为一阶，研修体式内容，以四个基础体式为主线，精细讲解与练习，增强瑜伽更深层次的认知和理解。

瑜伽是经由过程甚、身、心达到减肥目的的，瑜伽操练在减肥的同时，也能调整人体内渗出系统，即使是初学瑜伽的操练者也不难体味到，瑜伽减肥体例的针对性和有用性。瑜伽姿势的操练体例充实地浮现了它的针对性，瑜伽姿势操练搜罗：姿势、呼吸和冥想三部门，它不是纯挚的伸展操练。而人在操练某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的处所，也就是瑜伽姿势对身体起浸染的某个部位，然后经由过程呼吸和冥想来感应感染这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效不美观。

人的意识可加速燃脂

良多研究剖明，人的意识能加速身体中热量的燃烧，能有用增强减肥的功能和效不美观。而瑜伽操练中的呼吸操练能浮现瑜伽减肥的怪异之处, 一呼一吸的动作又使腹部肌肉获得很好的磨炼，经由过程呼吸操练消弭腰腹的多余脂肪，当然要能达到平安而有用的操练效不美观，必然要找有经验的瑜伽教员进批改确的瑜伽呼吸体例。

热瑜伽和力量瑜伽减肥效不美观较着

此刻十分风行的由哈达系统(Hatha)和八支分法系统(Ashtanga)成长而来的热瑜伽 和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效不美观的瑜伽。

1.热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中操练，操练者在操练过程中会年夜量出汗并做瑜伽呼 吸，它的排毒和减肥功能是吸引众多操练者的主要身分。

2.力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa操练法更是减肥和减肥后塑造精采身体线条的操练体

例。是以，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。

瑜伽减肥的独到之处

瑜伽对心理年夜的功能之一就是能经由过程操练达到调节人体内渗出系统。当人体内渗出系统调节平衡时，精神压力也会随之削减，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消逝踪。

瑜伽倡导健康、自然的糊口习惯，倡导吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须称心执行，你会发现跟着你操练瑜伽时刻的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变， 

你会越来越中意瑜伽所倡导的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以削减摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的 目的。