南京标准瑜伽教练培训学校哪家比较好，南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

目前南京水沐莲清瑜伽成立专门的教培中心，以强大的培训系统为支撑，会馆主教全程督教、小班投课、教学严谨且因材施教。与国际注册技术中心合作开办水沐莲清教培学院开设瑜伽教练、肚皮舞教练培训班。同时，每月均开设各种主题课程的讲座、导师工作坊。每年培育大批优质瑜伽教练、肚皮舞教练，证书权成、含金量高。为瑜伽行业疏送专业优质的瑜伽导师。

瑜伽肩颈结构及拉伸动作分享

人的衰老是从肩颈开始的，这个说法正确吗?

这个说法是正确的。想要了解肩颈是不是人体先衰老的地方，可以先从了解肩颈结构开始。

肩颈就像人体的十字交叉路口，是人体循环的必经之路，但也是身体毒素容易堆积的部位，这些毒素堆积过多也就会造成肩颈的僵紧、老化。

肩颈僵紧、老化也就是人体循环的十字交叉路口被堵塞，导致血液无法很好的供应到大脑，容易引起轻微缺氧、头晕、失眠、多梦、记忆力下降、头痛等症状，肩颈僵硬就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好地分泌生长激素。尤其是女性，会影响其卵巢分泌雌激素及孕激素的功能，导致内分泌失调，提前进入衰老期。

现在已经知道了人的衰老从肩颈开始有所呈现，现代人几乎都有肩颈问题，而且肩颈问题已经越来越年轻化，那么该如何保养我们的肩颈呢?

动作1

1. 金刚跪姿

2. 吸气，嵴柱立直

3. 唿气，头部倒向右侧，左侧肩膀下沉放松

4. 保持10唿吸，换边

动作2

1. 金刚跪姿

2. 吸气，左手拉右手腕向下

3. 唿气，头部导向左侧

4. 保持10唿吸，换边

动作3

1. 简易坐姿

2. 右手在上，手臂缠绕

3. 保持10唿吸，换边

动作4

1. 金刚跪姿

2. 弯曲左手肘，手掌放于上背部

3. 右手拉左手肘靠近上背部中间

4. 保持10唿吸，换边

动作5

1. 仰卧位，放两块瑜伽转，一块竖放于上背部，一块横放于后脑勺

2. 若想加强肩颈伸展，可双手在头顶互抱手肘。

3. 可保持3~5分钟