南京水沐莲清瑜伽为满足南京学员瑜伽修习的需要，特别开设了瑜伽体式研修课程，三个月为一阶，研修体式内容，以四个基础体式为主线，精细讲解与练习，增强瑜伽更深层次的认知和理解。

刚练完瑜伽就洗澡反而会让效果大打折扣，严重者甚至还会对身体造成伤害。这是因为在结束瑜伽时，身体还处于兴奋状态，如果此时马上洗澡，会令心脑血管急剧扩张，血液大量流回大脑，同时增加心脏压力，容易诱发心脑血管意外。

因此，建议宝宝们，在练习瑜伽前可以先洗个澡，之后休息半个小时再练习，这不仅有助于提高人体的舒适感，同时减少肌肉的紧张程度，还有助于身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。

除了要注意洗澡时间之外，同时也要注意饮食时间。好在练习瑜伽前后1h禁止饮食因为在练习瑜伽时，身体的血流会集中到局部的肌肉和器官上，如果在练习瑜伽前1小时进食，会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后，由于身体肌肉会暂时处于紧张状态，此时进食也不利消化，因此要在做瑜伽前后1小时好还是保持空腹状态。