艾扬格与瑜伽椅的故事

　　关于椅子的故事

　　反直棍式是促使我去思考用不同的方法开发各种道具的体位式之一。

　　椅子首先是在反直棍式中使用的。在垫着桶练习这个动作后，我想到了有些学生用桶来练习的时候因为双腿的位置不当而觉得十分辛苦，我便产生了垫着两张椅子来练习的念头。后来我才意识到只有一张椅子他们也可以练习反直棍式。这一辅具能能提供坚实的支撑，为练习者带来安全感和稳定感。

　　垫着椅子练习鸽子式也可以体现出同样的作用。

　　在《瑜伽之光》中，我只使用一种辅具——就是在肩倒立中使用长凳。当在为这本书配照片时，我在摄影工作室中见过它。它支撑着背部，而手就可以放在底下。然后我便开始让学生练习肩倒立时使用椅子。

　　刚开始的时候，肩膀会落到地上，身体的重量没有得到恰当的引导。为了解决这个问题，我在肩膀下面垫上长枕，这有助于颈部进行屈曲。椅子座位部分对腰骶部分提供了很好的支撑，避免该部位下垂。学生可以通过抓紧椅子的座位，然后肩膀自主地向后靠，从而来调整动作。当时很多人也没办法做好犁式，那么我会在脚部给他们垫上另一只椅子。

　　而这个让他们斜靠在椅子上的主意是很久后才产生的。

　　使用椅子辅助的特别益处：

　　使腹部和胸部得到加强伸展

　　从而增加脊柱拱起的幅度

　　椅子支撑身体，防止紧张，也帮助你更好地在体式中达至身体的平衡，用手抓住椅子的两条后腿使胸部得到扩张。
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