阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织

　　为了达到较好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒 过来;这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。

　　通过的活动，我们的肌肉处于温暖而伸展到较长的时候。这个时候练习阴瑜伽，生理上的好处会减少，但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似，春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。当生活繁忙，当我们花费很多时间出去旅行，这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量，这些时候，就能够得到平衡了。在女子月经时间，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。
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