南京有哪些比较专业的瑜伽教练培训机构，南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

目前南京水沐莲清瑜伽成立专门的教培中心，以强大的培训系统为支撑，会馆主教全程督教、小班投课、教学严谨且因材施教。与国际注册技术中心合作开办水沐莲清教培学院开设瑜伽教练、肚皮舞教练培训班。同时，每月均开设各种主题课程的讲座、导师工作坊。每年培育大批优质瑜伽教练、肚皮舞教练，证书权成、含金量高。为瑜伽行业疏送专业优质的瑜伽导师。

孕妇什么时候可以练瑜伽？

孕妇什么时候适合练瑜伽，首先大家得了解孕产瑜伽培训周期，一般孕产瑜伽培训是分怀孕前期，怀孕中期，生产后期，那么孕妇失时候开始练瑜伽呢，下面水沐莲清瑜伽来跟大家详细解读一下吧!

怀孕1-3个月不宜练瑜伽

一般孕妇在怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候是不适合练大动作运动的，好静养，避免剧烈运动导致流产。头三个月里，是流产的高峰期，受精卵刚刚在准妈妈的子宫内着床发育，胎盘和子宫壁连接尚不紧密，孕妇散步运动是。

所以在怀孕的个月是不宜练瑜伽的，孕妇应当多休息，全面的补充营养，这样对胎儿的身体发育比较好。

怀孕4-7个月可以适量练瑜伽

孕妇好是在第四个月再开始做瑜伽运动，怀孕4-7个月可以做适量的瑜伽运动，有助于顺产和孩子发育。这个周期，胎儿各方面的发育相对比较稳定，孕妇可以通过做一些简单的动作来放松身心。

另外孕妇练习瑜伽时好是每周2～3次，一般建议练习时间为30~60分钟，具体以自己身体舒适为适宜，刚开始练习不宜过度，格外是初学者。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。

如果在瑜伽运动中有任何的不适，就要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿安全为主。

孕产瑜伽培训注意事项

孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过大心率为宜大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。