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南京水沐莲清瑜伽会馆

艾扬格大师谈论瑜伽和体育及体能锻炼之间的区别

来源:南京水沐莲清瑜伽会馆 发布时间:2016/11/21 13:46:30

  艾扬格大师谈论瑜伽和体育及体能锻炼之间的区别

  习练瑜伽可以净化身体,为心灵带来力量、坚毅、宁静和清明。——B.K.S.Iyengar

  瑜伽比体育和体能锻炼更好

  首先,你要知道瑜伽是什么。瑜伽是一门教授生活艺术的实用科学。生活艺术涉及身体、道德、精神、智性、社交方面的健康。其次,人类活着是为了了解活着的目的及生活的目标。瑜伽不仅引导修习者了解这些内容,还指导修习者实现真我。体式是瑜伽的重要组成部分。正如身体是生命得以呈现的资本,体式是健康和力量的基础,人类生存所需的生命力正是靠健康和力量来维系。

  和杂技、慢跑、举重不同,体式是一种整体练习,它不仅涉及身体层面,还实现了心和生命力——真我——的连接。它是整体练习,并非身体某些部分的练习。

  在其它锻炼形式或体育项目中,心是向外伸展的。比如说举重,心需要关注举的动作,没有全然投入,智性和意识没有被唤醒。体式是所有其它体能锻炼体系的基础,因为它同时作用于呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、腺体系统、排泄系统,心和智全然投入。

  可以说体式和调息是其他锻炼形式的辅助和补充。但较好还是分开练习。

  体式不是体能锻炼,而是有机锻炼或者说生理锻炼。体式帮助身体的生理鞘层实现良好的状态。体式在体内创造出空间和伸展,净化神经系统,而其它形式的锻炼会使肌肉收缩,给身体造成紧张。所以我建议分开练习,中间隔上几个小时,以便在身心上产生良好效果。

  体式是一件的工具,让我们把注意力集中在有需要的身体部位,在各种体育运动所需要的部位产生力量,使它们成长。

  如果因为时间有限而需要做出选择的话,比起其它锻炼形式,我建议首先选择瑜伽,因为体式能够让你精力充沛、恢复活力。

  由于体式和调息能够帮助我们实现从皮肤到智性的开发,它定然能使一名体育人成为更加的体育人、更加的运动员等等。既然瑜伽练习能够使普通人更,为什么不适用于体育人呢?瑜伽的练习是和谐的过程,它能给身心注入能量,从而使我们成为更好的人。

  实质上,如果人人都练瑜伽的话,每个人都能够在各个层面上实现全面的提升。

  瑜伽或慢跑–强健心脏

  首先,这是一种错觉:这是两种大相径庭的锻炼方式。一种是激励性的,而另一种是刺激性的。慢跑会促进心脏,这是多么荒谬的说法!慢跑不能帮助我们深呼吸。慢跑时的呼吸只能是短促的。只有肺的上部能够被用到,所以心跳加快。人们认为:心跳得快了,堵塞的动脉就会得到冲刷。但是要付出的代价呢?引起的紧张呢?风箱式瑜伽调息法(Bhastrika)能够取得同样的效果,同时不会引起紧张。只不过要了解当事人是否能够练习这种较为剧烈的调息法。

  心跳频率的增加能够帮助血管泵血,冲刷堵塞的区域,但这能否激励心脏呢?对于一名心脏病患者而言这很难说。激励和刺激是相反的两极。所以有发言权的是心脏病患者,不要听从心脏健康的人的建议。我相信心脏病在为患者提供建议的时候会非常谨慎。

  人们被灌输了一种思想,认为慢跑可以增加心跳速率,从而激励心脏。但事实恰恰相反,由于不当的呼吸运动干扰了横膈膜,导致呼吸费力,从而使心脏受到刺激。

  请不要受到这种错误观点的误导,说慢跑可以激励心脏使之充满活力。慢跑可以使头脑精力充沛,但不是心脏。跑步的过程中气喘吁吁,感觉口渴需要饮料,可能是软饮,慢跑会让人疲劳,产生大量消耗。

  一般跑步或者慢跑的时候,横膈膜变紧变硬。由于横膈膜没有节律地动作,呼吸变得困难、加速,心跳加快,但这并不意味着阻塞物被冲刷掉了。

  主动脉由两部分组成:一部分将血送入大脑,另一部分将血送入躯干。跑步时,大脑和双腿中会产生热量,所以人们会认为循环加快。这对脑细胞会造成什么影响呢?沉重费力的呼吸又会造成什么影响呢?所以我十分肯定:慢跑和跑步对心脏病人无益。能够使人精力充沛的运动是激励性的运动,不能使人精力充沛的运动不是激励性运动,而是刺激性的。如果你明白这一点,那么你自己就可以判断慢跑究竟好不好。

  不幸的是,医学以及普通人还没有认识到瑜伽的价值。如果你需要增加循环、净化心脏,那么你需要知道能够激励而不刺激心脏的体式。在体式中,你可能不会像在慢跑时那样大量地出汗。让我来告诉你们,这里介绍的向后伸展的体式和倒立的体式能够激励心脏。你要从这个列表中选择适合你的体式加以练习,或者向老师寻求帮助。完成这些体式后,做挺尸式,配合间断调息法(Viloma)彻底放松。

  瑜伽和杂技

  瑜伽和杂技之间是有区别的。杂技只是弯曲身体,创造出肌肉的形状,这其中可能不包含头脑的参与,不包含呼吸的参与。对于杂技而言,身体是较重要的工具;而在瑜伽体式中,身体、头脑、智性、意识都很重要。没有有节律的呼吸调整就没有瑜伽,没有体式。瑜伽练习是为了控制身体、呼吸、头脑。做某个体式时,我们需要移动身体而做出规定的姿势。为此,头脑要投入以调整姿势,以便达到体式应有的效果。体式需要身体、头脑、智性的协调以实现samadhana sthiti——身体、头脑、智性、灵魂的平衡。

  至少他们还做些身体运动,而不是坐在电视机前观看谋杀暴力的镜头,这一点我已经很欣慰了。

  对于杂技爱好者们,我的建议是:练习瑜伽,因为瑜伽具有激励的效果,使人愉悦。
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