断食瑜伽系列一——了解肠道和宿便 “肠指的是从胃幽门至肛门的消化管”肠是消化管中较长的一段，也是功能较重要的一段。人的肠包括小肠、大肠和直肠段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食... 查看详情>>

空中瑜伽十大功效 | 如果您只觉得好看，那就错了! 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯... 查看详情>>

阿斯汤伽(Ashtanga)瑜伽全攻略 现代哈他瑜伽之父：克里希那马查 阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜... 查看详情>>

白宸东老师 50小时瑜伽体式培训 5天的瑜伽盛宴 涵盖15项培训内容 ◆　正确打开身体 ◆　身体平衡控制法 ◆　瑜伽体式的精讲与调整 ◆　各种倒立的方法与技巧 ◆　辅助工具的使用和技巧 ◆　Vinyasa的串联及... 查看详情>>

倒立专业户：练习手倒立仅需七步! 你是不是心痒痒地想要尝试手倒立体式可每次都以失败告终?看到别人轻松灵巧地一跃就完成了手倒立，不由得质问自己：这么简单的动作怎么总也练不好? 其实，有些倒立达人跟你一样，在学会倒立之前，失... 查看详情>>

阴瑜伽的益处 1、身体组织主要分为骨骼、结缔组织(就是连接肌肉和骨骼间的软组织，象筋膜、韧带和肌腱等)和肌肉三部分。骨骼和结缔组织属于阴性组织，而肌肉则属于阳性组织。对于它们的练习方法也有不同：对于肌肉，我们要用强化的方... 查看详情>>

阴瑜伽与传统瑜伽的区别阴瑜伽与传统瑜伽较大的区别就是，一个体位定位在3-5分钟，总体感觉很美妙!主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。有点酸酸的痛楚就好象美丽人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有种超越的快感!很美妙!据说可... 查看详情>>

阴瑜伽，让感觉向内走，细说阴瑜伽!! 阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。 在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位... 查看详情>>

轻断食的11个功效 轻断食确实能带给我们这些益处： 1.排出体内积攒很久的杂质垃圾,改变体质,不易生病。 2.瘦身增肥、塑造体型、改善皮肤、美容养颜。 3.改善视力,增强记忆。 4.排出宿便、消除头疼、浑身痛、疲倦、失眠... 查看详情>>

如何用瑜伽球练出小翘臀? 一提到瑜伽球，我们会拿它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号，瑜伽球的柔软度和弹性都非常适合来进行强度小的身体训练，但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也能达到堪比健身房器械训练的健美... 查看详情>>