艾扬格瑜伽告诉你如何做好放松术秘 Savasana译为摊尸式，是瑜伽练习较后的放松练习采取的姿势，中无论你发生了什么，我们都要回归到savasana，一生中无论你经历了什么，我们较终也都会回归到savasana。 在... 查看详情>>

放松脊柱阴瑜伽 缓解背部疼痛 脊柱在人的活动中扮演着重要的角色。不管你是乘坐公交车，跟小孩玩耍，抬起重物，或者只是坐在椅子上——你的脊柱都在起着重要的作用。这套序列可以缓解慢性或急性背部疼痛，或者预防背部疼痛。建议每... 查看详情>>

孕期瑜伽 预防妊娠纹 促进肠胃蠕动，减轻胀气与便秘问题 缓解腰酸背痛等不适症状 改善胎位不正 防止孕期胸部下垂 改善小腿抽筋、下肢浮肿问题、改善睡眠质量，带来愉悦心情 通过伸展和强健身体打开骨盆与韧带，提高自然分娩率 熟... 查看详情>>

循序渐进掌握手倒立!(行走与慢起篇) 此系列教学旨在教导大家如何从完全不会或不敢倒立到能够自由倒立甚至慢起倒立与行走。力量是训练基础，建议俯卧撑能够做20个以上时在尝试倒立，并在训练之前充分热身，训练时注意安全~ 通过之... 查看详情>>

阴瑜伽，练起来，享受魅力慢生活! 1、半蝴蝶式： 功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤... 查看详情>>

学舞练舞别总想着找捷径 舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水 舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨 舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美 都说舞蹈修炼气质 跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美 想让舞... 查看详情>>

断食两天可重启免疫系统 吃的东西里，只有1/4维持生命，另外3/4用来养活商人和医生。所以，别吃那么多!美国一项较新研究发现，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好... 查看详情>>

艾扬格大师：柔软与僵硬的区别 很多人看到体式的图片会以为，只要身体柔软就可以完成那些体式。但是人们应当明白，通常柔软的身体缺乏敏锐度，因此并不能给大脑或心任何反馈。尽管柔软的身体不会体验那些带给神经重负，引发疲劳、躁动、... 查看详情>>

普拉提的好，不练您怎么知道?! 老少皆宜 普拉提已经在范围内被越来越多的人所喜爱。这种锻炼方法的优势就是老少皆宜，人人都能取得可喜的健身成果。由于普拉提不会给身体带来冲击、压力等负面影响，对那些因为关节疼痛、肌肉无力... 查看详情>>

肚皮舞配瑜伽~下一个女神就是你 瑜伽很优雅、肚皮舞很柔媚 而且都能从中达到健身的目的! 而且你有没有发现 身边练瑜伽、跳肚皮舞的菇凉不仅瘦了， 气质也越来越好? 运动瘦身不能只靠蛮力， 关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。... 查看详情>>