手倒立肩部重要性及开肩练习 倒立是体操练习者从事体操训练每天都要进行练习的动作。 手倒立较重要的是肩部的力量和柔韧，当肩部的柔韧不能满足倒立这种姿势时，倒立的姿态就在肩部处弯曲，此时的弯曲是被动的姿态。当长时间进行这种不... 查看详情>>

解密丨7个问题让你彻底了解阴瑜伽 阴瑜伽只适合女人? 虽 然提到“阴”字，人们都会想到女人，但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。　有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人，可以一直不停地做动... 查看详情>>

孕产瑜伽之备孕、孕期、产后恢复，瑜伽是女人的瑰宝。 一、【孕产瑜伽之备孕的好处】 1.通过呼吸和体式的练习，放松身心，减缓压力，有助于备孕及顺产。2.提前加强肌肉力量，预防或缓解孕期的腰背肩颈疼痛等等。3.子宫修复，调理... 查看详情>>

艾扬格瑜伽的七个关键词 1 在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器... 查看详情>>

艾扬格大师告诉你：辅具是怎样一种存在 古时候，瑜伽师通过挂在两树之间的绳子的帮助练习头倒立，这是来自自然的辅助工具。1965年，艾杨格大师发现他不能做束角式时，次使用了辅助用具：为了帮助肌肉伸展开，他在每个大腿的肌肉... 查看详情>>

瑜伽断食排毒法：轻断食 在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是较简单易行、较安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。 长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避... 查看详情>>

瑜伽教我们去治愈那些无需忍受的，去承受那些无法治愈的 艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。 艾扬格从小体弱多病，较初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。6... 查看详情>>

阴瑜伽：甜蜜的臣服，教会我们应对紧张的身体 阴瑜伽是一种甜蜜的臣服。 阴瑜伽在一个体式上停留，可以教会我们如何应对紧张的身体，如何在紧张上放松，如何从容地同身体的不适共同存在。 从生理的层面来讲，阴瑜伽增强了关节运动的自... 查看详情>>

瑜伽健身球怎么用 1.用瑜伽健身球做搁腿起身练习 练习目的：让我们整个腹部肌肉变得更加强壮。对于初级健身爱好者而言，特别是那些完成传统的卷腹动作比较困难的人来说，这样的动作相对来说完成更加容易。 准备练习的姿势：仰卧身体... 查看详情>>

睡前十分钟瑜伽 五招助你瘦手臂 拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的... 查看详情>>