3种人爱腰疼, 20分钟普拉提拯救你!!! 相信不少伽人都有过腰腿酸痛的经历，看似这不是什么大毛病，休息几天就能够得到一定程度的缓解。 但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。 腰部疼痛是临床上较为常见的症状，... 查看详情>>

艾扬格及瑜伽之发明 编者按： 随着被西方媒体称为较后一个瑜伽大师的B.K.S.艾扬格大师的离世，整个世界开始了对他的缅怀和评论。我们将整理和翻译来自世界各地的文章，以供国内的读者分享。 阅读这些来自西方的学者型媒体的... 查看详情>>

一生一定要尝试一次的空中瑜伽——选择空中的十大理由 1、无压力倒立，换个角度看世界 空中瑜伽在你次练习就可以让你做到梦寐以求的倒立!这绝不是开玩笑，你在地板上也许一两年才能做到的倒立(还不一定做得对)，吊床上十分钟搞... 查看详情>>

瑜伽轮-脊椎的救赎 我们身处现代社会，肩颈和脊柱的问题或多或少会导致我们的亚健康。现在瑜伽，理疗是较需要的课程。瑜伽轮的出现，使瑜伽练习的辅具使用得到增加，同时，趣味性、理疗性、稳定性、强化性大大增强。 白领一族 特别是... 查看详情>>

艾扬格与瑜伽椅的故事 关于椅子的故事 反直棍式是促使我去思考用不同的方法开发各种道具的体位式之一。 椅子首先是在反直棍式中使用的。在垫着桶练习这个动作后，我想到了有些学生用桶来练习的时候因为双腿的位置不当而觉得十分辛苦，... 查看详情>>

普拉提经典垫上动作 动作描述： Begin in push up position. 以俯卧撑姿势开始 Tighten abdominals, inhale and lift rightleg and pointing ... 查看详情>>

艾扬格大师谈论瑜伽和体育及体能锻炼之间的区别 习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量、坚毅、宁静和清明。——B.K.S.Iyengar 瑜伽比体育和体能锻炼更好 首先，你要知道瑜伽是什么。瑜伽是一门教授生活艺术的实用科学。... 查看详情>>

瑜伽双挂：活跃全身的全套流瑜伽与背部曲线伸展瑜伽!! 活跃全身的流瑜伽全套 流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。 流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作... 查看详情>>

肩颈堵塞僵硬，5个瑜伽体式轻松搞定， 效果是按摩的10倍! 肩颈僵硬是办公人群现在较难以忍受的。疼痛严重，导致颈部肿胀厉害的，说明你的血液已经被堵塞。 对于办公人群来说，长期久坐较容易出现颈椎腰椎酸痛问题，然而这种病状又... 查看详情>>

你可知“僵硬”，对瑜伽意味着什么? 很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。经常有人说到：我的骨头很硬，瑜伽不适合练;我身体一点都不柔软，不能做到标准瑜伽动作;我的身体僵硬…… 其实，骨头本来就... 查看详情>>