普拉提的秘密，不看你怎么知道? 普拉提(Pilates)： 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。是目前较流行、较时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。 它今天的繁盛或许... 查看详情>>

孕妇瑜伽0元公开课 孕妇不但可以练瑜伽，还可以练得很美很健康 女性在孕期练习瑜伽不仅能增强体力和肌肉张力 还可以增强身体的平衡感 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 加速血液循环 很好地去控制呼吸... 查看详情>>

普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的“刚”，又融入了东方人的“柔”。这是一个全新理念的健身操———普拉提，它能帮... 查看详情>>

适合女性的基础理疗瑜伽体式 1、消除水肿困扰 「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤... 查看详情>>

断食中的瑜伽做法 ①腹式呼吸 1.身体仰卧平躺; 2.双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖; 3.双手放在腹部，已确认腹部的动作变化; 4.一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止呼吸2、3秒; 5.放松动... 查看详情>>

风靡世界的瑜伽断食法，轻松甩肉没商量! 「 瑜伽断食法 两日蜕变 」 【瑜伽断食】 瑜伽断食是指在为期两天 在这段期间内 利用瑜伽运动改善身体的代谢 并藉由呼吸法或冥想使心情平静 你每天不断的吃，从不让自己的身体休个假 ... 查看详情>>

遇见较好的艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调... 查看详情>>

Lisa老师第十期顺位密集三天培训课课程内容及学习目标　不正确的瑜伽习练会给人体带来严重的伤害，即使你是多年的瑜伽习练者或者你拥有舞蹈体操的功底。本次三天密集训练课程，结合人体解剖学知识，逐步了解瑜伽与人体的联系与奥... 查看详情>>

不管你练不练Iyengar都必须得知道：艾扬格辅具的那些事儿 “你在使用辅具，而不是辅具用你。”这句话在Gloria老师的课堂上常常被提及。她还特别强调，你自己得知道你什么时候需要什么样的辅具，即便同一个体式，每天需要的... 查看详情>>

风靡的“轻断食”，再不知道你就OUT了。 食：引爆“瘦身革命” 对许多人而言，标准的饮食建议根本无效，难坚持不说，就算坚持了可能也很难达到你的预期效果。而轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及... 查看详情>>