瘦手臂一周见效这个好方法分享给你们，赶紧学起来，丢掉你的长袖，拿出你的背心，秀出你的纤纤手臂! 动作一：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 ... 查看详情>>

第1招/合掌运动 【基础版】：双手合掌置于胸前，掌心互推，可紧实胸口前侧肌肉(胸大肌)，拉长锁骨线条，紧实手臂。 【加强版】：双手合掌，手肘弯曲90度并拢，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。 第2招/推墙运动 【站立版】... 查看详情>>

瑜伽初学者如何坚持下去 1.结伴练习 健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，... 查看详情>>

瑜伽体系的六大分类 按照瑜伽的真正意义时不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处;只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工... 查看详情>>

不合适练瑜伽的十大人群 俗话说甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽虽好，但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。现在就详细给你列出哪十大人群不合适练瑜伽，各位留心看... 查看详情>>

瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥... 查看详情>>

一套簡單的瑜伽球拉伸大法! 膝蓋著地，球在右側，右手臂來到球上方。 右肩膀往下壓，身體往前。 看左手。 感受肩膀的拉伸，到上胸腔。 2.背部 膝蓋著地，球在前方。 往前，小手臂在球上。 慢慢讓球往前，打開腋窩延長。 感受... 查看详情>>

为孕期带来的益处 瑜伽练习有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和呼吸控制法有助于消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，能够使你享受身心健康完善的状态。 瑜伽体式加强神经、韧带和内脏器官。它们改善血液循环，带来内... 查看详情>>

关于【孕产瑜伽】，你想知道的...... 关于孕妇练习瑜伽有一些错误的想法。 有些人怕练瑜伽会导致流产。 然而，这只不过是无稽之谈。 在体式练习中， 子宫得到锻炼，变得强健，而且更加有效地运作， 这样有助于正常分娩。 经... 查看详情>>

入门要点 要尝试空中瑜伽滋味?对于初学者，这里有两项建议哦。 建议1：由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。 虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血... 查看详情>>