流瑜伽让你体会内在能量的流淌! 当流水遇到岩石，也会激起浪花。 恰似行云流水般温柔舒缓的流瑜伽，在流畅的体式动作中，也穿插有的节拍性动作组合。事实上它对于习练者的肌肉力量和节奏控制，都有较强的要求，一节课下来，不比跑... 查看详情>>

流瑜伽的习练特点 常见的流瑜伽习练的开始，大多是传统拜日式，在拜日中进行身体的预热，使身心达到统一和谐的状态;然后再进入不同核心体式的练习，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa 串联起每一个核心体式，同时... 查看详情>>

比较一下几种瑜伽的区别 「流瑜伽与阿斯汤伽瑜伽 & 哈他瑜伽」 诞生于欧美的流瑜伽，是对阿斯汤伽瑜伽的简化，又是对传统哈他瑜伽的继承，流瑜伽与阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽之间，既有联系，又有区别。 1. 相对阿斯汤伽瑜伽比... 查看详情>>

阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织 为了达到较好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒 过来;这也是为什么我们早上刚醒来的时候... 查看详情>>

适合练习阴瑜伽情形 1、肌肉处于冷却的状态(这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸) 2、清晨(这时肌肉通常是冷却的) 3、临睡前(的较后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠) 4、在活力四射的阳... 查看详情>>

阴瑜伽练习的三个实质 1、进入一个体式，并达到一定的深度 2、融入静谧之中，并保持安宁 3、维持体式达到一定的时间这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。 什么时候练习阴瑜伽?什么事都没有。关于什么时候练习阴瑜伽的问... 查看详情>>

有关阴瑜伽练习的小知识 阴瑜伽练习的注意事项： 1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中 国，虽然目前瑜伽还没... 查看详情>>

艾扬格瑜伽中的“辅助”哲学 【瑜伽辅具的奥秘】 “辅具”是什么，有多重要? 通常我们说起“辅具”，指的是毛毯、伸展带、砖、椅子等。然而，我们会发现，辅具的含义能够被合理地拓展，如果我们能发散我们对“辅具”的理解，理解它的... 查看详情>>

孕产瑜伽，练还是不练? 误解一：孕妇应该多躺?怀孕后孕妈妈习惯性总是躺卧，这样真的利于安胎吗?其实孕妈妈们过多的卧床休息未必是好事哦。由于孕期肠胃蠕动下降，孕妇会产生胃部不适，卧床加重便秘的情况。不仅如此还会使血液循环缓... 查看详情>>

缓解腰痛的普拉提动作 今天给大家推荐一组普拉提动作，能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够减少体脂、提高灵活度和提升精神健康。 注：瑜伽垫上的普拉提是一个温柔、低强度，但也强大力量的练习。 一个20分钟瑜伽垫上的普拉提。无论你... 查看详情>>